Me kalimin e kohës, kjo mund të rrisë rrezikun për diabet tip 2.
Një regjim i kujdesshëm ushqimor ndihmon në stabilizimin e glikemisë.
Ushqimet e pasura me fibra luajnë rol të rëndësishëm, pasi ngadalësojnë përthithjen e sheqerit dhe mbajnë më gjatë ndjesinë e ngopjes.
Produkte si tërshëra, drithërat integrale, frutat dhe perimet janë zgjedhje të mira për përditshmëri.
Edhe yndyrat e shëndetshme, si omega-3 që gjenden te peshku dhe farat, ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe përmirësojnë reagimin e trupit ndaj insulinës.
Në të njëjtën kohë, magnezi dhe vitamina D ndikojnë në funksionimin e metabolizmit dhe balancën e sheqerit në gjak.
Proteinat janë gjithashtu të rëndësishme, pasi ndihmojnë në ruajtjen e energjisë dhe stabilitetin e glukozës. Ato mund të merren nga mishi pa yndyrë, peshku, vezët apo bishtajoret.
Nga ana tjetër, ushqimet e përpunuara dhe ato me shumë sheqer duhet të kufizohen. Buka e bardhë, ëmbëlsirat dhe pijet e gazuara shkaktojnë rritje të shpejtë të sheqerit në gjak dhe e bëjnë më të vështirë kontrollin e tij.
Në fund, një stil jetese i balancuar, që përfshin ushqim të shëndetshëm, aktivitet fizik dhe gjumë të rregullt, mbetet mënyra më efektive për të mbajtur nën kontroll këtë gjendje dhe për të shmangur problemet afatgjata.