Arrat janë të mbushura me yndyrna të pangopura të mira për ju, si acidet yndyrore omega-3, të cilat kanë treguar se ndikojnë në reduktimin e inflamacionit dhe në shëndetin e zemrës, kujtesës dhe shëndetit mendor. Por kjo nuk është e gjitha për vlerat e shumta që përmbajnë këto arra të shijshme